Детокс: как услышать свое тело и помочь ему очиститься

Вы тоже просыпаетесь утром и вместо бодрости чувствуете тяжесть? А к вечеру голова гудит, живот ноет и на коже какие-то высыпания? Тогда это явные сигналы, что ваш организм просит о помощи: «Мне тяжело! Я перегружен!» Но, увы, чаще всего мы его не слышим и глушим таблетками.  

Что же делать в этой ситуации, и как ДЕТОКС помогает избавиться от хронической усталости, улучшить самочувствие и вновь обрести былую легкость — расскажет врач-диетолог  Капитонова Галина Владимировна.  

Представьте, что ваш организм — это дом. Каждый день в него попадает что-то лишнее: вредная еда, стресс, плохая экология, лекарства. Со временем «комнаты» забиваются хламом — токсинами, шлаками, продуктами распада. Печень, почки, кишечник и кожа работают на износ, пытаясь вывести все ненужное. А потом мусора становится слишком много, и система дает сбой.  

Детокс — это системная уборка на всех уровнях: от крови до клеток, благодаря ему мы даем организму самоочиститься и восстановиться.  

👉 Как понять, что вам срочно нужен детокс

• Внезапные высыпания, прыщи, аллергия
• Сухость кожи или наоборот чрезмерная жирность
• Непроходящие отеки под глазами
• Вздутие даже после легкой еды
• Запоры и нерегулярный стул
• Постоянная усталость, ощущение разбитости
• Частые головокружения
• Раздражительность
• Сильная тяга к сладкому

Заметили у себя хотя бы 2-3 симптома из этого списка? Значит, вашему телу срочно нужна перезагрузка. 

Разгрузочные дни, чистое питание без фастфуда, травяные чаи  и соблюдение режима — это, безусловно, хорошо, но это дает лишь временный эффект. Попытки очистить организм самостоятельно могут принести больше вреда, чем пользы, если не учитывать важные нюансы:

• Нет предварительной диагностики. Вы не знаете состояние своих органов, уровень токсинов или скрытые заболевания (например, низкий гемоглобин или проблемы с ЖКТ), которые могут обостриться при детоксе и вызвать ряд проблем.
• Риск ошибок
  Без контроля специалиста легко перейти на слишком жесткую диету или переборщить с физической активностью. Это может привести к слабости, головокружениям, срывам в переедание и даже обострениям заболеваний.

Помните: провести глубокое очищение можно только под присмотром специалистов. Вот как мы проводим детокс-программы в санатории «Кука».

1. Предварительно гость проходит полную диагностику

• Анализы крови, УЗИ органов
• Консультация терапевта, диетолога
• Выявление противопоказаний (например, при диабете или анемии мы корректируем программу)

2. Составляется план очищения

• Для ЖКТ: гидроколонотерапия, сорбенты
• Для печени: капельницы с гепатопротекторами
• Для крови: озонотерапия, плазмаферез (по показаниям)
• Для кожи: лимфодренажные массажи

3. Рассчитывается план питания

• Рацион 1200-1500 ккал, с учетом дефицита витаминов
• Без резкого голодания — только плавное снижение нагрузки на органы

4. Подбирается физическая активность

• Йога, дыхательные практики, терренкур (дозированная ходьба)
• Все нагрузки подбираются с учетом состояния пациента

В среднем детокс-программа рассчитана на 10 дней. А чтобы сохранить полученные бодрость и отличное самочувствие надолго — наш диетолог подготовила для вас несколько рекомендаций:

• Регулярно устраивайте разгрузочные дни дома
• Соблюдайте водный баланс: 1,5-2 л воды в день
• Добавьте овощи и зелень в каждый прием пищи
• Избегайте фастфуда и алкоголя минимум 2 недели

Ложитесь спать до 23:00 — именно ночью организм активнее всего очищается

Представьте, что ваш организм — это дом. Каждый день в него попадает что-то лишнее: вредная еда, стресс, плохая экология, лекарства. Со временем «комнаты» забиваются хламом — токсинами, шлаками, продуктами распада. Печень, почки, кишечник и кожа работают на износ, пытаясь вывести все ненужное. А потом мусора становится слишком много, и система дает сбой🔻

1. Проблемы с кожей

• Внезапные высыпания (прыщи, аллергия без причин)  
• Сухость, сероватый оттенок 
• Отеки под глазами, даже если выспались  

Когда печень и кишечник перегружены — токсины ищут выход через поры.

2. Кишечник не справляется

• Вздутие после любой еды  
• Запоры или нестабильный стул  
• Тяжесть, даже после легкой пищи  

Залежи шлаков мешают нормальному пищеварению.  

3. Энергия на нуле  

• Постоянная усталость, хотя спите достаточно  
• Туман в голове, сложно сосредоточиться  
• Раздражительность без повода  

Когда тело зашлаковано, то 70% сил уходит на нейтрализацию токсинов. Отсюда и хроническая усталость.

4. Необъяснимые сбои

• Частые простуды из-за сниженного иммунитета 
• Головные боли без явных причин  
• Ломота в суставах особенно по утрам  

Хроническая интоксикация нарушает работу всех систем.  

5. Вы едите "как все", но чувствуете себя хуже  

• После фастфуда/алкоголя — сутки восстановления  
• Тянет на сладкое  
• Не чувствуете легкости даже после диет  

Если вы заметили у себя хотя бы 2-3 симптома из этого списка — значит, тело уже перегружено токсинами и шлаками, и ему срочно нужна перезагрузка. Начните с простых разгрузочных дней дома, так вы уже облегчите жизнь организму. Но чтобы вновь почувствовать себя легче, бодрее и моложе — обратитесь к врачу-диетологу за специальной программой очищения.

Помните: тело умнее нас. Когда оно кричит о помощи — важно слышать и  действовать!